Le manque du tabac au cours d’un sevrage tabagique représente une difficulté majeure dans le processus incitant les gens à arrêter de fumer. Heureusement, il existe des solutions permettant de faire face, diminuer voire supprimer les effets ressentis au cours d’un sevrage tabagique. Pour augmenter ses chances de réussir sa guérison contre la dépendance, on peut suivre des traitements médicamenteux améliorant le confort durant les périodes d’arrêt de la cigarette. Ces remèdes augmentent considérablement les chances de succès.
Astuces pour mieux supporter le sevrage tabagique
Pour que les techniques pratiques deviennent vraiment utiles, il est crucial de mettre toutes ses chances de son côté. Le futur « non-fumeur » doit trouver la bonne motivation, méthode et astuce pour réussir un sevrage tabagique. En effet, les trucs sont utiles lorsque l’on suit des méthodes dont l’efficacité est prouvée, il peut s’agir de substituts nicotiniques, traitements médicamenteux, la cigarette électronique, les consultations médicales…
En cas d’envie urgente, il faut parfois s’auto-motiver. Penser qu’il faut tenir le coup pendant seulement cinq minutes pour que l’envie cesse de lui-même. Lors d’un sevrage tabagique, le besoin urgent de fumer dure entre 3 à 5 minutes. Mâcher un chewing-gum, de préférence à la nicotine, un bonbon à sucer, un bonbon sans sucre ou bâton de réglisse, boire un grand verre d’eau fraîche sont des trucs qui peuvent s’avérer utiles.
Conseils pour arrêter de fumer définitivement
Pour maximiser ses chances de succès du sevrage tabagique, il faudra préparer son arrêt du tabac et démarrer sur de bonnes bases. La motivation représente le seul moyen pour pouvoir résister efficacement et parvenir à arrêter de fumer de manière définitive. Pour arriver au bout de son combat, il est parfois utile d’en parler à ses proches. Un fumeur motivé à débuter un sevrage tabagique doit se fixer des objectifs, choisir d’arrêter la cigarette progressivement ou arrêter de fumer de manière plus radicale, d’un seul coup.
Se faire accompagner lors d’un sevrage tabagique
On peut parfaitement se faire accompagner dans son sevrage tabagique. Cette solution pour arrêter de fumer permet d’avoir une personne expérimentée qui suit le patient dans son combat. Le professionnel du sevrage tabagique, tabacologue ou addictologue s’occupe d’établir une méthode personnalisée et présenter les différentes étapes nécessaires jusqu’à l’arrêt complet de la cigarette.
Pour trouver un spécialiste capable de rassurer et encourager le fumeur dans son sevrage tabagique, il est recommandé de se renseigner auprès de son médecin généraliste. Certaines astuces permettent de résister à l’envie de fumer, il vaut mieux éviter les situations à risque, réduire la sensation de manque et appliquer les bonnes techniques pour résister à l’envie de fumer.